Jedným z najkrajších ročných období, na ktoré sa tešíme celý rok, je zima. S príchodom zimy je nám hneď jasné, že pohybu budeme mať o čosi menej a naša fyzická kondícia poklesne. K tomu, aby sme sa týmto nepríjemnostiam vyhli, je potrebná fyzická aktivita. Existuje množstvo zimných športov, či cvikov, ktorými si môžeme zabezpečiť pravidelný pohyb.
Najobľúbenejším zimným športom je lyžovanie a mladšia generácia čoraz viac obľubuje snowboarding. Keďže pri týchto športoch zaťažujeme celé telo, môžeme spáliť približne 1500 až 1900 kJ za hodinu pri pravidelnej vykonávaní jednej z aktivít. Obľúbeným športom je tiež bežkovanie alebo bežecké lyžovanie. Pri tomto športe si môžeme vybrať vlastnú trasu, ktorú bezproblémovo zvládneme, podobne ako si môžeme určovať prestávky na oddych.
Ako v lete, tak aj v zime je veľmi obľúená turistika, chôdza, či beh. Pri týchto činnostiach si opäť môžete sami zvoliť trasu, ktorú je možné bezpečne zdolať. Treba však dbať na vyššiu opatrnosť, nakoľko niektoré trasy môžu zľadovatené a klzké. Dbajte tiež na počasie, ktoré sa nie len v horách môže kedykoľvek v priebehu pár minút zmeniť. Najideálnejšie je si vybrať trasu, ktorú dobre poznáte, prípadne zdržiavať sa bližšie pri civilizácii.
Ak neobľubujete ani jeden zo spomenutých zimných športov alebo nie ste priateľ so snehom, môžete využiť športové haly či kryté plavárne, ktoré máme k dispozícii celý rok. Tieto športoviská sú vybavené a prispôsobené tak, že môžete vykonávať aj vaše obľúbené letné športy. Nevýhodou však je neprítomnosť čerstvého vzduchu. Keď ste v teple rozohriaty a následne vyjdete na čerstvý vzduch, s najväčšou pravdepodobnosťou prechladnete a váš zdravotný stav sa môže zhoršiť.
Ak si chcete udržať svoju váhu a dobrú kondičku, dávajte pozor aj na to, čo zjete. Predsa v zimnom období sú najobľúbenejšie sviatky – Vianoce a všetci dobre vieme, že večera býva nie málo kalorická. K tomu nejaký koláčik, pohárik punču, či inú pochutinku a ručička na váhe zrazu ukazuje iné číslo. Potrebná je preto pohybová aktivita a je si z čoho vyberať aj napriek tomu, že je zima, či sneh.
