Leto je tu a vy ste sa rozhodli zhodiť nejaké tie kilá navyše, no nedarí sa vám? Vinníkmi môžu byť pokojne aj niektoré vaše ranné zlozvyky. Nachádzajú sa v našom výbere aj tie vaše? Poradíme vám, ako sa ich zbavíte.
Ráno je najdôležitejšou časťou dňa a mali by ste vnímať ako odrazový mostík do nového dňa. Ak sa zle zobudíte, poznačí to vašu náladu na celý deň. Preto je dobré začať ráno s dobrými návykmi a snažiť sa vyhýbať tým zlým. Čo medzi ne patrí?
Príliš veľa spánku
Všetci vieme, že pre ľudské zdravie môže byť nedostatok spánku veľmi nebezpečný. Platí to však aj naopak. Odborníci zistili, že spánok dlhší ako 10 hodín môže u ľudí zvyšovať hodnoty BMI.
Zobúdzanie sa do tmy spôsobuje priberanie
Ak ráno počas vstávania nechávate v spálni zatiahnuté závesy, zbytočne sa pripravujete o výhody, ktoré ľudskému organizmu prináša slnko. Jestvujú vedecké štúdie, ktoré naznačujú, že ľudia, ktorí sa zobúdzajú do svetla, vykazujú menšiu hodnotu BMI. Ak budete na dennom svetle tráviť dostatok času, vaše telo bude schopné lepšie synchronizovať svoje vnútorné hodiny a bude vedieť efektívnejšie narábať s energiou.
Neustlievate si posteľ? Robíte chybu!
Je možné, že pri tomto bode neveriacky pokrútite hlavou, ale aj neustlaná posteľ môže mať negatívny vplyv na vaše telo. Existuje totiž teória, ktorá hovorí o to, že ak pravidelne ustlievate posteľ, môže to mať pozitívny vplyv aj na iné návyky. Ide napríklad o prípravu zdravého jedla či schopnosť odolávať nezdravým jedlám.
Chudobné raňajky
Zabezpečte, aby vaše raňajky obsahovali dostatok bielkovín, vitamínov a uhľohydrátov. Počas dňa budete mať oveľa menšiu chuť na nezdravé jedlá než tí, ktorí napríklad neraňajkujú. Obávate sa toho, či sa zvládnete zbaviť svojich ranných zlozvykov? Nemajte strach, my v ReduXs vám pomôžeme. Využite našu bezplatnú konzultáciu hneď teraz.
