Keď niekde začujeme slová ako poruchy príjmu potravy, hneď si predstavíme bulímiu či anorexiu. No málokto si uvedomuje, že rovnako nebezpečným je i opačný problém, a to prejedanie sa. Príčiny obidvoch extrémov môžu byť pritom veľmi podobné – stres, depresie, nuda či iné psychické problémy. Prejedanie sa je veľkým problémom a nemali by ste ho brať na ľahkú váhu, pretože riskujete svoje zdravie.
Prvou otázkou, ktorá sa nám s prejedaním spája, je jeho dôvod. Môže ich byť hneď niekoľko. Najčastejším je dlhodobá depresia, ale aj nuda či neschopnosť správne využiť voľný čas. Dôležité je uvedomiť si, že prejedanie sa nie je o hlade, ale o psychike. Rozdiel medzi emocionálnym a fyziologickým hladom je vcelku rýchlo badateľný. Emocionálny hlad prichádza veľmi rýchlo a chceme pri ňom niečo špecifické. Napríklad dostanete veľkú chuť na čokoládu a neviete na ňu prestať myslieť. Emocionálny hlad narastá s nepríjemným pocitom ako stres či hnev a je veľmi ťažké ho odôvodniť. A čo je najdôležitejšie – po jedení vás premôže pocit viny. Ak ho nezastavíte včas, môžu vás nepríjemne prekvapiť rôzne zdravotné problémy.
Zdravotné problémy pri prejedaní sa nenechajú na seba dlho čakať
Človek sa najčastejšie prejedá nezdravými, mastnými jedlami alebo jedlami s vysokým obsahom cukrov – najčastejšie ide o fast food. V našom predošlom článku Jedálniček: Chcete schudnúť? Na fast food zabudnite! sme sa venovali nezdravému rýchlemu jedlu podrobnejšie. Prečo si na prejedanie sa vyberáme najčastejšie fast food? Odpoveď je jednoduchá – pretože je chutný a jeho príprava je rýchla. Tam ale výhody rýchleho občerstvenia končia a s prejedaním sa na vás číha veľké množstvo zdravotných komplikácií, a to:
- chronická zápcha, plynatosť či hnačka,
- nadváha a neskôr obezita,
- zvyšovanie cholesterolu a krvného tlaku,
- nábeh na cukrovku či srdcovo-cievne ochorenia,
- zhoršenie pleti, vlasov alebo nechtov.
S obezitou či nadváhou sa teda spája množstvo zdravotných problémov, ako napríklad problémy s dýchaním, bolesti kĺbov, neskôr operácie zaťažovaných kolien, nehovoriac o zvýšenom riziku infarktu. Ak chcete svoj život naozaj žiť a nielen prežívať, je dôležité udržiavať si ideálnu váhu a zdravý životný štýl. S kalóriami totiž ruka v ruke idú i zdravotné problémy.
Zbavte sa prejedania!
Jedlo môžeme v tomto prípade prirovnať k droge a prejedanie sa k závislosti. Začať s tým je ľahké, no prestať omnoho ťažšie. Avšak, s pevnou vôľou a našou pomocou je to možné. Ako?
Nájdite si svoje koníčky
Zabudnite na víkendové ničnerobenie. Naučte sa svoj voľný čas využívať tak, aby ste nemysleli na jedlo. Kúpte si permanentku na jumping, choďte na prechádzku alebo začnite kresliť, tancovať či upratovať. Čokoľvek. Ide nám o to, aby ste svoju myseľ zabavili natoľko, že nebude myslieť na jedlo.
Zaveďte si jedálniček
Ak uvidíte čierne na bielom, čo všetko ste zjedli, možno sa vám konečne podarí uvedomiť si svoj problém. Každý deň si preto píšte to, čo ste zjedli, kedy a koľko ste toho zjedli. Budete mať tak lepší prehľad o svojom stravovaní.
Nevyhnutné zmeny
Najdôležitejšou časťou vašej „odvykacej kúry” je zmena doterajšieho stravovania. Ak si neviete dať s jedálničkom rady sami, nechajte si pomôcť odborníkom. Začnite jesť pravidelne, pridajte do svojej stravy čerstvé ovocie, veľké množstvo zeleniny či nepražených a nesolených orechov. Nejde o to, aby ste mesiac či dva držali nejakú nezmyselnú diétu. Ide o to, aby ste zmenili svoj jedálniček raz a navždy a mali z neho radosť.
Inšpiráciu na zdravé a chutné spôsoby stravovania môžete nájsť napríklad v týchto našich článkoch:
- Dva zdravé recepty, vďaka ktorým budete špenát milovať
- Fit recepty s cestovinami
- Tipy, ako si pripraviť diétny obed
Ako vám môže pomôcť ReduXs?
ReduXs sme dlhé roky vyvíjali nielen preto, aby sme svojim klientom pomohli schudnúť, ale najmä preto, aby sme im pomohli žiť zdravšie a plnohodnotnejšie. Ide o 100 % prírodný výživový doplnok, ktorý vás nakopne k zdravšiemu životnému štýlu. Prvé výsledky si pritom všimnete už po prvom mesiaci užívania a dôkazom je aj Saška, ktorej sa podarilo schudnúť už 31 kíl. Ak chcete vedieť viac, ako sa to naozaj dá, tak sa zadarmo zaregistrujte na http://bit.ly/chcem_schudnut_s_ReduXs .
