Aj napriek tomu, že o chybách pri chudnutí sa toho na internete napísalo už viac než dosť, stále nachádzame nové „zaručené rady”, ako čo najrýchlejšie schudnúť. Žiaľ, ide o rady, ktoré nielenže nefungujú, ale v chudnutí nám doslova bránia. O aké chyby ide?
„Jedz čo najmenej a schudneš rýchlejšie”
Jedlo je dôležité aj pri chudnutí. Tým, že vynecháte jedlo, telu odopierate dostatok živín, kvôli čomu sa môžete cítiť unavení. Navyše, ak pri chudnutí nebudete dostatočne jesť, s najväčšou pravdepodobnosťou stratíte skôr svalovú hmotu než nadbytočný tuk.
„Z vajec jedz len bielka”
Nech ste sa už na internete dočítali čokoľvek, vajcia sú pri chudnutí jednou z najdôležitejších potravín. Okrem nevyhnutných proteínov obsahujú i množstvo vitamínov, minerálnych látok a zdravých tukov. Báť sa nemusíte ani vysokého obsahu cholesterolu – tento mýtus je už dávno vyvrátený. Často sa tiež stretávame s chybou, že ľudia pri diéte konzumujú len bielky. Robia však veľkú chybu, pretože výživné látky obsahujú predovšetkým žĺtky, pričom bielky sú len zdrojom bielkovín.
„Keď je to bio, eco, vegan, tak je to zdravé!”
Stále viac a viac ľudí sú doslova závislí na zdravých potravinách. Myslite však na to, že tieto potraviny nie sú vždy také zdravé, ako to uvádzajú výrobcovia. Oveľa viac je potrebné dbať na pestrosť stravy a vyhýbať sa priemyselne spracovaným potravinám, kam často spadajú aj mnohé „zdravé potraviny” vhodné pre vegánov či vegetariánov.
„Nejedz žiadne tuky!”
Ak do svojho jedálnička zaradíte čo najviac zdravých tukov, určite nebudete ľutovať. Napríklad také avokádo je bohaté na omega-3 mastné kyseliny a mandle obsahujú látky, ktoré znižujú zlý cholesterol. Správnych a zdravých tukov sa netreba báť. Práve naopak. Zabudnite na potraviny, ktoré sú označené „nízkotučné” alebo „bez tuku”. Výrobcovia v nich totiž chuť často vylepšujú pridávaním cukrov, soli, škrobu či umelých sladidiel, ktoré nielenže zvýšia obsah kalórií, ale sú výrazne horšie aj pre tráviaci systém.
Neviete, čomu na internete máte veriť a čomu nie? Nechajte si poradiť od odborníkov na zdravú výživu u nás v ReduXs. Radi vám poskytneme bezplatnú konzultáciu a pomôžeme v ceste za lepšou postavou. Viac na http://bit.ly/chcem_schudnut_s_ReduXs.
