Nie sme zástancami hladoviek a rôznych drastických diét, ktoré naše telo ničia. Nám záleží najmä na tom, aby ste sa vo svojom tele cítili dobre a zdravo. Nehovoríme, že si na večeru máte dať palacinky s čokoládou a šľahačkou a zajesť ju slanými chipsami. Avšak nehovoríme ani to, že posledné jedlo by ste mali zjesť o piatej a s prázdnym žalúdkom odpočítavať hodiny do spánku.
Vo všeobecnosti by sme mali posledný raz jesť tri hodiny pred spaním, aby sa počas spánku mohlo telo dostatočne zregenerovať. Zdravé chudnutie znamená zdravý život, a to nielen cez deň, ale aj večer. Akým jedlám by ste sa pred spaním mali vyvarovať?
Jedlá, ktoré brzdia vaše chudnutie
Najdôležitejšie je, aby ste sa vyhýbali potravinám, ktoré obsahujú vysoký glykemický index. V skratke, vyhýbajte sa jedlám s jednoduchými sacharidmi. Prečo? Jednoduché sacharidy sa veľmi rýchlo trávia, takže po ich zjedení ste síce plní energie, ale len na krátky čas. Čo patrí medzi jedlá s vysokým glykemickým indexom?
Čokolády a iné sladké maškrty
Ak chcete schudnúť, na sladkosti by ste mali zabudnúť. Pred spaním by pre vás mali byť dokonca tabu. Nielenže z nich priberiete, ale zvýšia vám i cukor v krvi a dodajú energiu, ktorá vám bráni v pokojnom spánku. Jednou zo zásad zdravého chudnutia je pritom i plnohodnotný spánok.
Cestoviny
Nedávno sme písali o tom, že pri snahe schudnúť sa nemusíte vzdať cestovín. Stačí len dodržiavať pár zásad pri ich príprave i konzumácii. Na čo by ste si však mali určite dávať pozor, je čas, kedy ich jete. Cestoviny totiž obsahujú veľké množstvo sacharidov, ktoré, nanešťastie, majú v noci schopnosť premeniť sa na tuky. Celozrnné cestoviny si pokojne doprajte doobedu, no poobede a večer by ste sa im mali vyhýbať.
Krvavý steak vaše chudnutie nepodporí
Samozrejme, červené mäso je plné živín, bielkovín, železa a vitamínov. Na druhej strane si však treba uvedomiť aj to, že všetky tieto látky pokope vaše telo spracováva veľmi dlho. Na romantickú večeru vo vychýrenom steak house preto radšej zabudnite.
Slané pochúťky k filmu a mastné jedlá
Viete si predstaviť večerný film bez pukancov či chipsov? Ak nie, tak by ste si na túto predstavu mali čo najskôr zvyknúť. Nie je totiž žiadnym tajomstvom, že kvôli soli priberáme. Nielenže viaže vodu v našom tele, ale zvyšuje i krvný tlak. Mastné jedlá sú zas veľmi kalorické a počas spánku sa premenia na tuky. Tabu by malo byť aj biele pečivo či majonéza.
ReduXs – zdravé chudnutie
V zdravom chudnutí vám pomôže i doplnok stravy ReduXs, ktorý tvoria výlučne prírodné ingrediencie. Každú prísadu sme starostlivo vyberali pod dohľadom medzinárodných odborníkov na zdravú výživu a chudnutie. ReduXs vám dodá síl a energiu na to, aby ste zmenili svoj život. Viac informácií si môžete prečítať na: http://reduxs.sk/ .
