Plávanie patrí spolu s chôdzou, behom či bicyklovaním k najúčinnejším aeróbnym typom cvičenia, ktoré vám pomôže schudnúť. Plávanie je však ešte účinnejšie, a to vďaka viacerým aspektom, ktoré sa s ním spájajú. Pohyb vo vode má totiž omnoho väčšiu energetickú náročnosť ako rovnaký pohyb, ktorý je vykonávaný na suchu. Aké sú ďalšie pozitíva plávania?
Keďže je telo vo vode nadľahčované, plávanie je ideálnym športom pre ľudí, ktorí trpia obezitou či nadváhou. Plávanie totiž nezaťaží naše kĺby tak, ako napríklad beh. Navyše stále pracujeme proti odporu vody, ktorý si však veľmi neuvedomujeme a pritom je oveľa vyšší ako odpor vzduchu pri behu. Aquaaerobikom pri rovnakej rýchlosti a rovnakých cvikoch spálite preto oveľa viac energie, ako pri klasickom aerobiku.
Plávaním spálite viac kalórií ako pri behu
Vedeli ste, že spotreba energie plávaním je dva až päťkrát vyššia ako spotreba energie chôdzou, čo znamená, že ak zaplávate napríklad dva kilometre, spotrebujete minimálne dvakrát viac energie, ako keby ste túto vzdialenosť zabehli. Prečo? Ako sme už spomínali vyššie, odpor vody je oveľa väčší než odpor vzduchu, no keďže je naše telo vo vode nadľahčované, neuvedomujeme si to.
Pri ktorom plaveckom štýle najviac schudnete?
Zaujíma vás, ktorý štýl plávania je energeticky najnáročnejší, a preto pri ňom spálite najviac kalórií? Bude to kraul, motýlik, prsia či znak? Zaujímavosťou je, že pri kraule spotrebujú muži viac energie ako ženy, a to vďaka anatomickým parametrom, keďže muži a ženy sa od seba líšia iným rozložením svalovej a tukovej hmoty. Kraul sa ale vo všeobecnosti nachádza na 4. mieste v našom plaveckom rebríčku. Na 3. mieste je motýlik, na 2. mieste znak a za najviac energeticky náročný spôsob plávania sa považujú prsia. Ak ste sa doteraz vyhýbali plávaniu kvôli tomu, že viete plávať len prsia a mysleli ste si, že tento plavecký štýl je najmenej náročný, určite sa potešíte.
Už viete, aký je váš zajtrajší plán? Ráno vlažnou vodou zapijete náš prírodný výživový doplnok ReduXs, ktorý vás naštartuje v ceste za krajším a zdravým telom, a poobede po práci si zájdete zaplávať. 🙂
