Nebojte, nebudeme vám už hovoriť o tom, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. O tom sme už napísali veľakrát. No mnohí ľudia ani len netušia, že sa pri raňajkách dopúšťajú množstva chýb, ktoré neskôr vedú k zdravotným problémom i priberaniu.
Aké chyby máme na mysli?
Nezmenšujte svoje porcie
Veľa ľudí žije v domnienke, že keď na raňajky zjedia len polovičnú porciu jedla, postačí im to na celé doobedie. Stavíme sa s vami, že nestihnete prísť ani len do práce a už budete hladní. Pátranie po niečom sladkom na zahryznutie sa môže začať. To je nielen priama cesta k nadváhe, ale aj rozhodenému tráveniu, čo vôbec nepomôže vášmu zdraviu. Ráno je potrebné sa najesť poriadne. Zdravo, ale poriadne.
Nie sú raňajky ako raňajky
Kto sníva o dokonalej postave, by z raňajkového menu mal vyradiť vysoko kalorické jedlá, ako napríklad toasty s bohatou oblohou alebo džemom, lievance so sirupom či iné vysokokalorické bomby. Zabudnite tiež na biele pečivo. Oveľa vhodnejšia je ovsená kaša s čerstvým ovocím, orechy, celozrnný chlieb či jogurt.
Škodí i veľa kofeínu
Jeden či dva hrnčeky kávy či čaju nie sú na zahodenie. S popíjaním kávy sa však často spájajú i rôzne sladké maškrty, ktoré si k nej ľudia radi doprajú. To je na škodu nielen pre vašu postavu, ale aj celkovému zdravotnému stavu. Navyše, zabudnite na instantnú kávu, ktorá kávou v podstate ani nie je. Ak chcete spoznať blahodarné účinky kávy, pite čo najkvalitnejšiu kávu.
Raňajky bez vody
Svoj deň by ste mali začínať veľkým pohárom obyčajnej vody. Telu tak nahradíte tekutiny, ktoré ste spotrebovali v noci, rozprúdite metabolizmus a uľahčíte prácu tráviacej sústave. Navyše, váš organizmus s dostatkom tekutín dokáže vstrebať všetky potrebné živiny, ktoré ste si pripravili na raňajky.
Neviete si so správnou výživou dať rady? Obráťte sa na odborníkov s ReduXs, ktorí vám pomôžu nielen s tým, čo by ste mali na raňajky jesť, ale i s celkovým životným štýlom. Záleží nám na tom, aby ste boli so svojím životom spokojní. Teraz máte možnosť využiť našu bezplatnú konzultáciu.
