O najkurióznejších typoch diét, ktoré určite neodporúčame, sme už písali. Dnes si povieme niečo o tom, čo by vo vašej strave nemalo chýbať nielen počas diéty. Zdravý jedálniček by mal byť vyvážený a jeho dôležitou súčasťou by mali byť potraviny bohaté na bielkoviny.
Bielkoviny sú dôležitou stavebnou jednotkou našich buniek a bez nich by telo nefungovalo správne. Sú nevyhnutnou súčasťou života športovcov a všetkých, ktorí nielen budujú svoju svalovú hmotu, ale chcú i schudnúť. V ktorých potravinách nájdete najviac bielkovín?
Proteínmi nabité vajíčka
Vajíčka sú okrem bielkovín bohaté i na vitamíny, minerály, zdravé tuky či antioxidanty. V jednom priemernom vajíčku nájdete približne šesť gramov bielkovín, pričom bielka tvoria takmer výlučne len proteíny.
Niečo pre milovníkov orieškov
Máte radi oriešky a obzvlášť mandle? Tak to vás potešíme! Okrem toho, že 13 % ich váhy tvoria proteíny, obsahujú i ďalšie významné látky pre naše telo. Nezastupiteľné miesto má vláknina, vitamín E či horčík. Vhodné sú takmer všetky typy orechov, no, samozrejme, nesolené a nepražené, čiže tie natur.
Kuracie prsia v našom zozname nemôžu chýbať
To, že sú kuracie prsia bohaté na bielkoviny, vám určite opakovať nemusíme. Okrem vysokého podielu proteínov je ich výhoda aj v tom, že sa pripravia naozaj rýchlo a na milión spôsobov. Ak ste práve po cvičení a neviete, čo si dať na večeru, kuracie prsia sú správnou voľbou.
Zdravé ovsené vločky
Ovsené vločky sú bohaté nielen na vlákninu, horčík či vitamín B, ale obsahujú i bielkoviny, ktoré tvoria 15 % ich váhy. Bielkoviny na raňajky? Jednoznačne ovsené vločky s čerstvým ovocím a jogurtom. Mňam!
Niečo pre tých, čo milujú zeleninu
Najviac bielkovín spomedzi všetkých druhov zeleniny obsahuje brokolica, a to až 20 % svojej váhy. Navyše obsahuje veľa vitamínu C a vlákniny. Vďaka svojmu vysokému podielu bielkovín vám ich dodá dostatočné množstvo, no keďže má naozaj minimum kalórií, je vhodným jedlom pri diéte.
Nezabúdajte, že tajomstvo chudnutia nespočíva v žiadnej diéte, ale v spôsobe života. Ak sa naučíte svojmu telu dopriať dostatok živín a nebudete ho trápiť nezdravými potravinami či zlozvykmi, odvďačí sa vám samé. Schudnúť vám spolu s vyváženým jedálničkom a pravidelným pohybom pomôže i náš prírodný výživový doplnok určený na redukciu hmotnosti ReduXs. Je zložený z prírodných ingrediencií, ktoré sme konzultovali so svetovými odborníkmi v oblasti redukcie hmotnosti. ReduXs vám spolu s vašou vôľou pomôže zmeniť váš životný štýl a dosiahnuť, ako aj udržiavať si postavu, po ktorej túžite.
